Top 6 Cách Sử Dụng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ An Toàn, Hiệu Quả

Mất ngủ là tình trạng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, giảm trí nhớ và dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như huyết áp tăng, trầm cảm hay thậm chí là đột quỵ. Để cải thiện tình trạng này, có rất nhiều người sử dụng tâm sen pha trà hoặc kết hợp cùng các dược liệu khác. Liệu tâm sen có thực sự hiệu quả? Cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ ra sao? Cần lưu ý những điều gì? Bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời chi tiết nhất.

Tại sao tâm sen được sử dụng để chữa mất ngủ?

Tâm sen, còn gọi là liên tâm hay tim sen, là phần mầm nằm bên trong hạt sen. Quá trình thu hoạch loại dược liệu này khá tốn công sức và thời gian.

Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, tính hàn và ảnh hưởng đến kinh tâm, có tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Vì vậy, nguyên liệu này thường xuất hiện trong các bài thuốc dành cho người mất ngủ kéo dài. Trong y học hiện đại, tâm sen chứa các alcaloid có khả năng an thần và giảm căng thẳng. Nó cũng giúp bồi bổ tim, điều hòa nhịp tim, hạ huyết áp, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Tâm sen có thể giúp làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo rằng việc sử dụng tâm sen cần đúng cách và đúng liều lượng để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Lạm dụng alcaloid trong tâm sen có thể gây ngộ độc cho cơ thể.

Sử dụng tâm sen chữa mất ngủ đúng cách

Dưới đây là những cách sử dụng tâm sen và kết hợp cùng các dược liệu khác giúp cải thiện vấn đề mất ngủ.

Trà tim sen trị mất ngủ

Đây là cách pha trà tâm sen chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần mua tâm sen tươi hoặc khô về, sau đó rửa sạch và sao vàng nhằm loại bỏ độc tố. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sao nhiều tâm sen hơn một chút và bảo quản trong lọ thủy tinh, nơi thoáng mát để sử dụng dần.

Hướng dẫn pha trà:

• Mỗi ngày lấy khoảng 1 muỗng nhỏ tâm sen cho vào ấm.
• Đổ nước sôi vào và ủ trong khoảng 15 – 20 phút để các tinh chất từ tâm sen ngấm ra nước.
• Sử dụng uống hằng ngày, có thể uống thay nước lọc.

Tâm sen, mạch môn và hạt muồng

Sử dụng tâm sen kết hợp với mạch môn và hạt muồng là một bài thuốc Đông y phổ biến giúp chữa khó ngủ do tâm phiền, hồi hộp và lo âu. Bạn có thể áp dụng cách này để cải thiện giấc ngủ theo các bước sau:

Nguyên liệu: 8g tâm sen, 20g hạt muồng cùng 15g mạch môn.

Cách thực hiện:

• Đem toàn bộ các nguyên liệu sao khô.
• Sau khi sao khô, hãm các nguyên liệu với nước sôi.
• Lọc phần nước và uống.

Cách uống tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả là chỉ sử dụng nước trong ngày, kiên trì đều đặn cho tới khi vấn đề được cải thiện.

Tim sen và cam thảo

Theo Đông y, cam thảo có vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc và giảm đau hiệu quả. Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ kèm theo cảm giác nóng trong người, có thể sử dụng kết hợp tâm sen và cam thảo để cải thiện giấc ngủ.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn cần chuẩn bị khoảng 8g tâm sen và 5g cam thảo phơi khô.
• Xay cam thảo khô thành bột mịn.
• Đặt tâm sen và bột cam thảo vào bình, sau đó đổ vào một lượng nước sôi vừa đủ.
• Để ngâm cho các thành phần hòa quyện vào nước và sử dụng trong ngày.

Tâm sen, hoa cúc vàng và hoa hòe

Theo Đông y, nụ hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, thường được sử dụng để cải thiện tình trạng trằn trọc và khó ngủ. Hoa cúc được biết đến là một loại thuốc an thần nhẹ nhàng nhờ vào tác dụng làm dịu thần kinh, có lợi cho người mất ngủ.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 10g nụ hoa hòe khô, 8g hoa cúc khô và 4g tâm sen sau khi đã sao vàng.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào ấm và thêm nước nóng vào lắc nhẹ, sau đó bỏ đi nước đầu.
• Tiếp theo, thêm 500ml nước sôi vào và hãm trà trong khoảng 15 phút.
• Lọc nước này và sử dụng trong ngày.

Việc kết hợp các thành phần này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và giảm bớt tình trạng trằn trọc. Hãy duy trì việc sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tâm sen, lá vông, táo nhân kết hợp cùng hoa nhài

Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Lá vông với tính bình, vị hơi đắng chát, giúp làm giảm căng thẳng và an thần. Táo nhân có công dụng trong việc trị mất ngủ và làm giảm ra mồ hôi. Cách làm tâm sen chữa mất ngủ sẽ được chia sẻ bên dưới đây.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 5g tâm sen, 10g hoa nhài, 10g táo nhân và 20g lá vông.
• Rửa sạch táo nhân và đập nhẹ, sấy khô lá vông sau đó tán thành bột.
• Đun sôi 1 lít nước sau đó thêm vào táo nhân, lá vông cùng tâm sen. Tắt bếp và cho hoa nhài vào.
• Loại bỏ phần bã đi và lọc lấy nước, chỉ uống trong ngày.

Trị mất ngủ bằng cháo tim sen

Ngoài việc sử dụng tim sen để pha trà trị mất ngủ, bạn cũng có thể sử dụng nó để nấu cháo. Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cháo tim sen thích hợp cho những trường hợp như người già hoặc người bị táo bón.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 5g tâm sen và 100g gạo tẻ.
• Rửa sạch gạo tẻ và cho vào nồi ninh nhừ thành cháo cùng với tâm sen.
• Khi cháo đã chín, bạn có thể thêm một ít đường phèn (tùy khẩu vị).
• Chia cháo thành nhiều phần và sử dụng trong ngày để cải thiện giấc ngủ.

Đối tượng không phù hợp sử dụng tâm sen

Mặc dù tâm sen có tác dụng điều trị mất ngủ rất tốt nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng, cụ thể như sau:

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Tâm sen có tính hàn và không phù hợp cho phụ nữ đang có em bé hoặc trong giai đoạn cho con bú, đặc biệt là những người có cơ địa nhạy cảm.
• Người dưới 22 tuổi: Tâm sen không phù hợp cho nhóm này do tính hàn của nó có thể gây rối loạn kinh nguyệt.
• Người có thể hàn, can thận hư âm: Sử dụng tâm sen có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và sa sút.
• Người có tiền sử mắc các bệnh về sinh lý nam hoặc nữ: Sử dụng tâm sen thường xuyên có thể gây rối loạn chức năng sinh lý.
• Người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về tim mạch: Tâm sen có thể gây tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.
• Người mắc các bệnh liên quan đến cholesterol cao: Sử dụng tâm sen trong thời gian dài có thể gia tăng nguy cơ mất trí nhớ và rối loạn nhịp tim.

Những người thuộc các đối tượng trên nên hạn chế hoặc không nên sử dụng tâm sen trị mất ngủ mà thay vào đó, nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Các lưu ý khi dùng tâm sen

Khi áp dụng tâm sen để điều trị mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:

• Chọn lựa tâm sen chất lượng: Có thể mua sen tươi, tự lọc tâm hoặc mua tâm sen từ các cửa hàng uy tín. Trước khi mua, nên tham khảo thông tin và nguồn gốc để tránh mua phải hàng kém chất lượng.
• Không sử dụng liên tục: Không nên sử dụng tâm sen trong thời gian dài mà nên tạo ra các khoảng nghỉ giữa các tháng.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Khi kết hợp tâm sen với các loại thảo dược khác, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tránh nguy cơ sử dụng thảo dược kém chất lượng hoặc biến đổi dược tính của bài thuốc.
• Điều chỉnh liều lượng phù hợp: Không nên sử dụng tâm sen quá đặc, chỉ nên sử dụng từ 1 – 3g mỗi ngày để tránh phản tác dụng.
• Ưu tiên sử dụng tâm sen sao vàng hoặc phơi khô: Tâm sen được sao vàng hoặc phơi khô thường có hiệu quả tốt hơn.
• Duy trì lối sống và sinh hoạt khoa học: Ngoài việc sử dụng tâm sen, người bệnh cũng cần duy trì một lối sống và sinh hoạt điều độ, bao gồm việc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, ngồi thiền và thực hành thở bằng bụng.

Bài viết trên đây đã tổng hợp những cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả nhất. Để đạt được kết quả như mong đợi, bạn cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài. Nếu trong quá trình dùng tâm sen, bạn nhận thấy được các dấu hiệu bất thường, hãy đến các cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ.